Mindfulness: diario di una mente riluttante. Il mio viaggio nel protocollo MBSR

Day1 week2

Pratica serale. È cambiata. Venti minuti di meditazione formale seduta e venti di body scan. Da seduta l’attenzione va ai denti che sbattono appena appena, fra sopra e sotto. Come un leggero tremolio. Il pensiero va ma la postura è salda e comoda. All’inizio sono refrattaria. Poi sto senza problemi fra appoggi, sensazioni e respiro.

Poi mi sdraio e qui sento grande beneficio. Il corpo ha fatto yoga prima di cena. Ha piacere di stare sdraiato e sento anche caldino. Va meglio delle ultime volte. Cerco di riacciuffare la mente scimmia che viaggia sempre. Cerco di essere gentile con lei. Ogni tanto mi perdo un po’ ma è abbastanza piacevole recuperarla.